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防治颈椎病应该多去游点泳

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时间:2016-07-15 15:46:43 出处:未知
本文导读:专访专家:广东省中医院康复科主任罗汉华 前段时间的北京大雨让很多人萌发了学游泳的想法!这年头,一旦遇上六十年一遇的大雨,而你又恰好不会游泳,那就真的小命堪忧了。 游

前段时间的北京大雨让很多人萌发了学游泳的想法!这年头,一旦遇上六十年一遇的大雨,而你又恰好不会游泳,那就真的小命堪忧了。

游泳不仅仅是一项求生技能,还能够强身健体,预防、改善某些疾病。据广东省中医院康复科主任罗汉华介绍,在康复医学的运动疗法中,游泳作为一种水中运动法已被医院康复科广泛应用,用来建议患者通过游泳防治多种健康疾患。

防治颈椎病蛙泳最合适

陈先生多年以来一直全身心投入到公司业务中,加班加点已成为多年来的常态,等到累垮了身子后才觉得后悔。四十来岁的他看起来就像五十多岁的年纪。由于平常不注意保持正确坐姿、经常伏案看文件,陈先生的颈椎渐渐“受伤”,经常感到酸痛难耐。在医生的建议下,陈先生坚持一周游泳2-3次。加上适当治疗,颈椎的痛楚慢慢减轻了。

广东省中医院康复科主任罗汉华告诉新快报记者,虽然游泳不是一种治疗疾病的方法,但能对疾病起预防保健作用。游泳适用于骨科疾病治疗,包括骨折后遗症,骨关节炎,强直性脊柱炎类风湿性关节炎,压缩性骨折,肌营养不良,偏瘫,颅脑外伤等疾病。

游泳很大程度可帮助防治颈椎病。罗汉华表示,游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全都参与。人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,能有效促进全身肌肉的血液循环。长期坚持蛙泳,能够有效地改善颈椎不适,颈肩背酸痛有望得到缓解。

改善脊柱病放松脊椎最好

罗汉华介绍,有科学研究分析,人体大腿与脊柱的角度保持在135度时,脊柱能得到最好的放松。在游泳时,人的大部分时间处于水平位,躯体和四肢只须克服水的阻力而不用克服重力,脊椎也能得到很好的放松和调整。奋力向前游时,头上顶,颈直背挺,臀夹腿直,这样的角度最能放松脊柱。

“有很多患有脊柱病的游泳爱好者就是通过游泳锻炼,在不知不觉之间痊愈了。”他说,定期而适度游泳运动,能够保障脊椎间组织的营养供应,从而保持其弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。同时,游泳时上肢划水的动作可活动肩关节和背部肌群,仰头吸气的动作可活动颈椎关节;而且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进脊柱劳损肌肉与韧带的修复。另外,膝关节、踝关节等不必像跑步或走路那样连续不停地用力,能获得放松和休息,有助于关节炎症的消退和关节功能的恢复。

(责任编辑:王慧明)

责任编辑:灰灰 关键词:游泳 脊柱 罗汉 康复 放松

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合...[详细]

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